운동8 스쿼트 자세 완벽 가이드: 효능, 자극 부위, 주의사항까지 모두 알아보자! 스쿼트는 다리 근육을 강화하는 대표적인 운동이자 전신 운동으로, 많은 사람들에게 필수적인 운동으로 자리 잡았습니다. 하지만 정확한 자세를 알지 못하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 오늘은 스쿼트의 올바른 자세, 자극되는 부위, 운동 효과와 함께 스쿼트를 할 때 주의해야 할 점들을 알려드리겠습니다!1. 스쿼트 자세 완벽하게 배우기스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 운동이지만, 잘못된 자세로 할 경우 허리나 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 스쿼트 자세는 다음과 같습니다.발 위치: 어깨 너비로 발을 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.무릎과 발끝 방향: 스쿼트를 할 때 무릎이 발끝 방향으로 직선이 되도록 하며, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 합니다.등과 허리: 허리는 자연스럽게 곧게 .. 2025. 2. 21. 헬린이 운동 1주차 루틴 🌅 아침 운동 루틴으로 하루를 상쾌하게 시작하기! 💪아침에 일어나서 몸을 깨우는 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있는 최고의 방법입니다. 여러분도 아침에 운동을 하면 기분 좋고 에너지가 넘치는 하루를 보낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 최근에 실천하고 있는 아침 운동 루틴을 공유하려고 합니다. 일주일 동안 제가 어떻게 운동을 하고 있는지, 그리고 운동 시 유의사항까지 함께 정리해보겠습니다!📅 화요일: 하체 & 등 운동스쿼트 3세트스쿼트는 하체를 단련하는 가장 기본적인 운동입니다. 전신 운동이기도 해서 근육을 고루 사용하고, 특히 엉덩이와 허벅지 근육에 효과적이에요. 3세트씩 진행하며 점차 중량을 늘려가세요.롱풀머신 (등 운동)롱풀머신은 등 근육을 강화하는 데 아주 유용한 기구입니다.. 2025. 2. 21. 이전 1 2 다음
