운동싫다1 💪 4주차 운동 루틴 & 꿀팁 정리! 😊 4주차는 첫 출근! 🚀 덕분에 월요일엔 운동을 못할 것 같아서 일요일 저녁에 미리 운동을 했어요! 그리고 중반부터 컨디션이 안 좋아서 운동을 쉬었어요. 😢 하지만 아플 땐 쉬는 것도 운동만큼 중요하다는 거 잊지 말기! 💖 몸을 잘 관리해야 꾸준히 운동할 수 있거든요.📅 일요일 저녁 (월요일 첫출근 대비! 🚀)🏋️♀️ 미리 준비하는 월요일 대체 운동레그프레스 5세트 (하체 불🔥)런닝머신 40분 (유산소 집중!)💖 꿀팁: 출근 후 운동 시간이 부족할 때는 주말에 미리 보충하기! → 한 번 운동할 때 근력 + 유산소 적절히 섞으면 더 효율적!📅 화요일 (머신 위주 근력 DAY 💪)레그프레스 4세트 (2세트는 무게 없이 가볍게! → 2세트는 무게를 점점 올려서🔥)힙어브덕션 3세트랫풀다운 3.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음