레그익스텐션1 레그 익스텐션(Leg Extension) 운동 가이드 레그 익스텐션(Leg Extension)은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)을 집중적으로 단련하는 운동으로, 머신을 이용하여 수행합니다. 블로그에 활용할 수 있도록 이미지, 사용방법, 주의사항, 자극 부위, 효과적인 방법을 정리해드릴게요.✅ 레그 익스텐션 기본 정보운동 부위: 대퇴사두근 (허벅지 앞쪽)운동 도구: 레그 익스텐션 머신운동 목적: 허벅지 근육 강화, 무릎 주변 근육 강화, 하체 조형🏋️♂️ 레그 익스텐션 사용 방법머신 세팅등받이와 발 패드 위치를 조정해 자신의 다리에 맞게 설정합니다.발목 패드는 정강이 앞쪽(발목 위)에 위치해야 합니다.운동 자세허리를 등받이에 붙이고 엉덩이를 고정합니다.손잡이를 잡고 몸이 흔들리지 않도록 합니다.무릎을 펴면서 다리를 위로 들어 올립니다.정점에서 1~2초 멈춘 후 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
