다리운동1 레그프레스 운동 가이드 레그프레스(Leg Press)는 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동 중 하나로, 다양한 변형을 통해 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 이번 글에서는 레그프레스의 사용 방법, 주의사항, 자극 부위, 그리고 더 효과적으로 운동하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 레그프레스 사용 방법머신 세팅:좌석에 앉아 등을 패드에 밀착시킵니다.발을 어깨너비로 벌리고 발판 위에 올려둡니다.무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 합니다.운동 수행:손잡이를 잡고 허리를 패드에 밀착시킨 상태를 유지합니다.다리를 이용해 발판을 밀어 올리되, 무릎이 완전히 펴지지 않도록 합니다.천천히 무릎을 구부리면서 원래 위치로 돌아갑니다.반복 횟수를 조절하며 운동을 진행합니다.2. 레그프레스 시 주의사항✅ 허리를 패드에서 떼지 않.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
